여러분은 금연을 시작할 때 계획적으로 접근하는 편인가요, 아니면 순간적인 결심으로 갑자기 담배를 끊으려고 시도하는 편인가요? 사람마다 성격이 다르듯 금연 방식과 성공률 또한 다를 수밖에 없습니다. 특히 성격 유형이 계획형(J형)이냐 충동형(P형)이냐에 따라 금연 성공률은 상당히 달라집니다. 먼저 계획형(J형) 성격의 사람들은 구체적이고 체계적인 접근 방식을 선호합니다. 계획형은 일상에서 명확한 목표와 일정을 만드는 것을 좋아하며, 목표를 이루기 위해 세부적인 계획과 일정을 철저히 준수하려는 경향이 있습니다. 따라서 금연을 시작할 때 명확한 시작 날짜, 단계별 목표 설정, 흡연 욕구 관리 방법 등을 미리 준비합니다. 이러한 계획적 접근은 예상하지 못한 흡연 욕구가 찾아올 때에도 계획된 대처 방안이 있어 ..
